Le sommeil est une étape essentielle pour le corps, c'est la période de la fabrication des hormones et de la régénération de la peau. C'est aussi un moment idéal qui permet à la mémoire de se restituer, voire se fortifier.
Cependant, beaucoup d'entre nous dorment mal et par conséquent ne peuvent tirer parti des bienfaits du sommeil. D'où la fatigue pendant la journée et les nerfs à fleur de peau.

Un mauvais sommeil est dû parfois à l'état psychique de la personne,donc mieux vaut essayer de résoudre ses problèmes ou de mettre lepointavant de s'endormir.
Mais parfois le mauvais sommeil vient toutsimplement des mauvaises conditions de sommeil: lit, oreiller, chambrenon aérée ou trop aérée.
 
Il faut donc penser à avoir un bonmatelas (de préférence ferme pour le dos), des oreillers qui ne soientpas rigides afin d'éviter les douleurs à la nuque, une bonne aération etmême si possible une température adéquate pour la chambre.

Souvent,les acariens gâchent le sommeil, pensez à se couer les oreillers et àaérer les couvertures et les couvre-lits au soleil.  
Sinon, évitez de changer votre heure pour dormir, ce changement cause des troubles de sommeil.

Parfois,dirait-on, tout est parfait mais le sommeil se refuse, il faut alors lepréparer en lisant un peu et en évitant les repas lourds et les boissonsà caféines (après 17 heurs). Quoi de plus relaxant qu'un bon verrede lait chaud ou une tisane.