Un sommeil profond est indispensable à la maturation du cerveau, à la mémorisation, et au bon développement corporel.

Combien d'heures doit-il dormir ?
Cette durée se restreinte avec l'âge. Dès l'âge de 3 ans, on peut reconnaître des petits (8h30), moyens (10h à 11h30) et grands dormeurs (12h30).



La durée de sommeil varie en fonction de l'âge de l'enfant :
- 11h. à 10h. de 6 à 10 ans
- 10h. à 9h. de 10 ans à 13 ans

A quelle heure doit-il aller se coucher ?  
L'enfant a besoin d'un horaire régulier pour son sommeil, à adapter selon son âge et les circonstances. Il est donc nécessaire pour fixer l'heure du coucher de votre enfant de repérer sa catégorie (petits ou gros dormeurs), percevoir son moment privilégié de l'endormissement, les premiers signes de fatigue, lorsque les bâillements se succèdent, les paupières s'alourdissent, les sécrétions lacrymales se tarissent, les pupilles versent vers le haut ...

Comment l'amener à bien dormir?
Quel que soit l'âge de votre enfant, L'heure qui précédant le coucher est essentielle. Le dîner, c'est l'heure de la détente et du partage et il ne doit pas être trop tardif ou trop riche. Evitez les activités sportive pratiquées trop tard dans la soirée ou trop intense dans la journée et des films d'horreur ou violences à la télé.

Aussi La prise de  toute boisson excitante (thé, café, coca cola) ou boisson trop importante gênent son endormissement.

Evitez les jeux électroniques juste avant l'heure du coucher.

Ne l'interrompez pas brutalement dans ses jeux mais informez-le un peu à l'avance que l'heure du coucher approche.

Enfin, n'exigez pas que sa chambre soit absolument rangée. C'est très relaxant pour lui que son monde (ses jouets, ses peluches) reste semblable à celui de la journée. Il ne dort pas dans un musée!