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La fatigue physique et le manque d'énergie

La fatigue physique saine est celle qui résulte de la marche, natation, aérobic, etc. Elle calme les nerfs, régularise l'appétit et favorise un meilleur sommeil. A condition qu'elle soit bien dosée. En revanche, le surplus de travail, les tâches domestiques, le rythme de vie accéléré déclenchent une fatigue suprême.

La fatigue physique excessive se manifeste par un affaiblissement général, maladresses, maux de tête. Elle se présente comme alarme biologique pour signaler que le corps a dépassé ses limites et qu'il a besoin de repos et d'énergie.

Pour éviter de tomber dans la fatigue excessive :

Respectez votre propre duré de sommeil et de repos
Mangez équilibré et évitez le surpoids (trop de gras, de sel, d'aliments dénaturés)
Pas de stimulant (café, tabac, chocolat, sucre)
Veillez à aérer vos logements
Essayez de mieux vivre les situations difficiles (deuil, séparation, chocs affectifs)
Eviter également les discussions violentes, la jalousie, la colère, la rancune, le mensonge
Respectez vos pratiques religieuses et spirituelles
En période de fatigue, essayez de marcher 15 à 20 minutes, une fois par jour, en vous assurant de respirer à fond.

Vendredi 26 Octobre 2007

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