Bref, ce n'est pas le moment de se lancer dans un régime ! Et encore moins de manger ou de boire n'importe quoi.

Pour commencer, proscrire l'alcool ! Le rôle de ce dernier, même à très faible dose, est aujourd'hui largement prouvé dans l'apparition du Syndrome d'alcoolisation fœtale.  Lequel frappe chaque année dans beaucoup de pays développés où l'alcool est consommé librement,  plus de 3 enfants sur 1 000. N'abusez pas non plus du café : au maximum 2 tasses par jour.

Pendant que vous vous préparez pour l'heureux événement, il est indispensable que vous adoptiez une alimentation « diversifiée, équilibrée et suffisante » :

• Viandes, poissons, œufs apportent des protéines et du fer.  Leur consommation doit être quotidienne ; 
• Les produits laitiers, c'est du calcium et des protéines.  Mais ce sont aussi … des lipides. Consommez-en régulièrement mais sans abus, et privilégiez les produits allégés ou écrémés ; 
• Les sucres lents des féculents sont le  principal « carburant » du fœtus.   Mangez-en au moins une fois par jour; 
• Fruits et légumes procurent des sucres rapides, des vitamines et des minéraux. Leurs fibres maintiennent le transit intestinal.  Cinq par jour au moins, comme toujours… 
• Les lipides enfin sont indispensables.  A l'enfant, pour son cerveau en formation, mais aussi à la mère.  Encore une fois, ce n'est pas une raison pour en abuser : ils ne doivent pas représenter plus de 30% de la ration énergétique. 

Bien équilibrée et diversifiée, l'alimentation devrait répondre à vos besoins.  Veillez cependant aux apports en iode, en fer, en acide folique (ou vitamine B9), en calcium et en vitamine D. En cas de doute, parlez-en avec votre médecin.